Hast du schon einmal davon geträumt, den Handstand zu meistern – oder ihn einfach zu lernen – aber wusstest nie so recht, wo du anfangen oder wie du weitermachen sollst?
Dieses Buch ist für dich.
Egal, ob du gerade deine ersten Schritte im Handbalancing machst oder den Handstand schon hältst, aber deine Technik verfeinern, neue Skills freischalten und mit frischem Blick trainieren möchtest. Dieses Buch ist mehr als nur ein Leitfaden zum Kopfstehen – es ist eine Einladung, dich selbst herauszufordern und neu zu definieren, wozu du fähig bist.
Denn Handstände sind nicht nur für die natürlich Begabten, die Supersportlichen oder die extrem Flexiblen. Jeder kann den Handstand lernen – und meistern. Und dabei entdeckst du neue Wege, dich zu bewegen, zu trainieren und deine eigenen Grenzen zu überwinden.
Ich habe über ein Jahrzehnt in Handstände, Calisthenics und Körpergewichtstraining investiert. Was als Besessenheit von einer einzigen Bewegung begann, wurde zu einer lebenslangen Leidenschaft – die mich um die Welt führte, mich mit großartigen Menschen verbunden hat und mich mehr über Geduld, Durchhaltevermögen und Fortschritt lehrte, als ich je gedacht hätte. Auf meinem Weg als Trainer und Praktizierender habe ich gelernt, was funktioniert, was nicht – und wie man so effizient wie möglich Fortschritte macht. Und genau das teile ich in diesem Buch mit dir.
Im Buch findest du über 500 sorgfältig strukturierte Übungen, die dir helfen, Balance, Kraft, Mobilität, Kontrolle und Ausdauer aufzubauen – egal, ob du auf deinen ersten Handstand hinarbeitest oder deine Praxis aufs nächste Level bringen willst. Dieses Buch ist darauf ausgelegt, deinen Fortschritt zu optimieren und dein Training individuell anzupassen, mit klaren Levels, die dir erlauben, genau dort zu starten, wo du gerade bist, und Schritt für Schritt voranzukommen.
Als Bonus habe ich wichtige Körpergewichtsübungen beigefügt, damit du jederzeit und überall noch mehr Kraft aufbauen kannst.
Bewegung, Handstände und Kraft sind Fähigkeiten – keine Talente. Sie zu trainieren heißt, das wahre Potenzial deines Körpers freizuschalten.
Lass uns loslegen!