Wie du mehr Energie und Balance in deinen Tag bringst – mit Marie Risvik

Bei Movement Made glauben wir, dass Bewegung weit über körperliche Aktivität hinausgeht – sie ist eine Form der Verbindung, des Ausdrucks und des Fühlens. Und das Schöne daran: Du brauchst keine Stunden im Studio, um dich wieder mit dir selbst zu verbinden. Schon kleine Momente bewusster Bewegung können deine Energie verändern und Balance in selbst die stressigsten Tage bringen.

Unser Teammitglied Marie Risvik (@marierisvik) verkörpert genau diese Philosophie in ihrer Praxis aus Yoga, Pilates und Akrobatik. Mit einem Hintergrund im zeitgenössischen Tanz hat sie gelernt, dass wahre Bewegung weit über Form und Ästhetik hinausgeht.

„Ich habe früher zeitgenössischen Tanz gemacht, und dort lag der Fokus sehr stark auf Ausdruck und darauf, wie es aussieht. Aber Bewegung ist so viel mehr als nur ihr Aussehen“, erzählt Marie.
„Es geht wirklich darum, sich darauf einzustimmen, wie es sich anfühlt – was sich gut für deinen Körper anfühlt – und eine Verbindung herzustellen.“

Mit ihrer ruhigen, geerdeten Art erinnert uns Marie daran, dass Bewegung nichts mit Leistung zu tun hat. Es geht um Präsenz – darum, deinen Körper, deinen Atem und deine Energie zu spüren. Es geht darum, Freiheit und Freude in der Bewegung zu finden, ganz egal, welche Form sie annimmt.

Ob Handstand, Spaziergang in der Natur oder ein tiefer Stretch – Bewegung kann ein Akt der Fürsorge und Selbstverbindung sein. Denn wie Marie uns zeigt: Bewegung ist so viel mehr als nur ihre physische Praxis.

🎥 Sieh dir Maries Bewegungen und ihre Gedanken zu „What is Movement“ hier an →

Bewegung in deinen Alltag bringen

… selbst an einem vollen Arbeitstag

Maries Worte erinnern uns daran, dass Bewegung nicht nur im Studio stattfinden muss. Sie kann Teil deines Tagesrhythmus werden – kleine, bewusste Momente, die deine Energie heben, deinen Geist erden und deinen Körper ins Gleichgewicht bringen.

Hier sind ein paar einfache Wege, um diese Balance zu schaffen:

1. Übe Handstände nach dem Frühstück
Eine spielerische Art, deinen Körper aufzuwecken und die Durchblutung anzuregen – so startest du energiegeladen in den Tag.

2. Mach einen Spaziergang während oder nach dem Mittagessen
Atme frische Luft, lass die Sonne dein Gesicht wärmen und spüre das Gras unter deinen Füßen. Ein Spaziergang zur Tagesmitte bringt Körper und Geist in Einklang.

Next-Level-Tipp: Wenn du dich mit einem Kollegen oder Freund austauschst, versuch es beim nächsten Mal als Walking Meeting. Eine einfache Möglichkeit, mehr Bewegung in deinen Arbeitstag zu bringen.

Studien zeigen, dass Gehen die Durchblutung und Sauerstoffzufuhr zum Gehirn erhöht, was hilft, klarer und kreativer zu denken. Forschungen der Stanford University haben ergeben, dass Menschen beim Gehen bis zu 60 % mehr kreative Ideen entwickeln als im Sitzen. Der gleichmäßige Rhythmus der Bewegung senkt zudem Stress und lässt Gespräche fließender werden.

3. Dehne dich, bevor du deinen Arbeitstag beendest
Ein paar Minuten Dehnung – selbst wenn du dich nur an einen Türrahmen hängst – helfen dir, loszulassen und Spannungen hinter dir zu lassen.

Wenn du diese kleinen Bewegungsmomente mit deinen täglichen Routinen verbindest, wird es leichter, sie regelmäßig umzusetzen. Bewegung muss nicht kompliziert sein – es geht darum, in dich hineinzuhören, Balance zu finden und dich mit einfachen Momenten der Bewegung wieder mit dir selbst zu verbinden.